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O sono insuficiente é um grande problema, pois tem relação com o aumento do risco de infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, doença coronária, depressão, diabetes, demência entre outros.⠀
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Segundo estudos, dormir pouco ou muitas horas com má qualidade podem ser prejudiciais à saúde. As 8h de sono preconizadas pelas organizações de saúde, são uma estimativa, calculadas pela média populacional para os adultos entre 22 e 45 anos. Acontece que na prática esse tempo é individual e depende de uma predisposição com base genética. Assim, a duração do sono ideal também sofre influência de fatores ambientais, da idade, do ritmo circadiano, e do tempo total que você passou acordado desde seu último período de sono.⠀
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O tempo faz parte de uma das variantes na análise da qualidade do sono.⠀
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Mas sabe o que é mais importante?
• O tempo que você demora para pegar no sono,⠀
• O número de vezes que você acorda durante a noite⠀
• A sensação de descansado quando acorda!⠀
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Esses são os fatores que determinam a eficiência do seu sono.
