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O sono insuficiente é um fator que pode causar diversos problemas de saúde, e se relaciona com o aumento do risco de infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, doença coronária, depressão, diabetes, entre outros. ⠀
Segundo estudos, dormir pouco e também dormir muitas horas de má qualidade podem ser prejudiciais à saúde. As oito horas de sono normalmente recomendadas são uma estimativa calculada pela média populacional para os adultos, entretanto, sabemos que na prática cada indivíduo possui uma maneira para dormir e um sistema biológico que demanda mais ou menos horas, também influenciado por fatores ambientais, da idade, do ritmo circadiano, e do tempo total que você passou acordado desde seu último período de sono.
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Mas sabe o que é mais importante?
- O tempo que você demora para pegar no sono, ⠀
- O número de vezes que você desperta durante à noite⠀
- A sensação de descansando ao acordar! ⠀
Esses são os fatores que determinam a eficiência do seu sono.
Post 13/03/2023
